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Mostrando postagens de Fevereiro, 2013

Fitness: dicas para modelar o shape

Algumas pessoas possuem muita dificuldade para ganhar massa muscular e definir o corpo. É o seu caso? O meu também. Neste post, compartilho com vocês algumas das descobertas que tenho feito nessa trajetória em busca de um corpo bonito e saudável.  
Primeiramente, um pouco de história: faz um ano que passei a me exercitar de uma forma mais séria e consciente. Comecei com Pilates, Remo e exercícios em casa (Air Climber e plataforma vibrátil). Sete dias por semana, sem falhar. Há alguns meses, faço apenas musculação, de 5 a 6 vezes por semana.  
Um ano? Então já está com um corpão, né? Pior que não. :/  Não posso desfazer de meus resultados: é claro que percebo diferença no meu corpo, mas ainda estou longe de alcançar meu objetivo.   
Vamos então à primeira coisa que descobri: eu achava que era difícil, mas estava enganada. Na verdade, é MUITO difícil. Achava que implicaria esforço e algumas privações. Na verdade, exige MUITO esforço e MUITAS privações.   
Sabemos que a genética ajuda a…

Não olhe o poste

Às vezes passamos por momentos muito difíceis na vida, que nos afetam de forma profunda e deixam a impressão de que não conseguiremos nos reerguer.

Ficamos presos àquilo, numa espécie de ciclo vicioso de pensamentos. É como se nós mesmos nos prendêssemos às coisas que nos impedem de sair do fundo do poço. Você também já sentiu isso?


O que precisamos fazer nessas situações é tentar quebrar o ciclo. Para isso, devemos focar o lado de fora do poço, ao invés de enxergar apenas o lugar indesejado que estamos.   

Isso me lembra quando eu estava aprendendo a dirigir e o instrutor dizia que eu deveria dar R$ 1,00 a ele toda vez que eu olhasse para o obstáculo do qual eu tinha de desviar - e naquela época R$ 1,00 era muita coisa!

Ele dizia: "se você olhar o buraco, vai mirar o buraco e cair nele; se olhar o poste, vai mirar o poste e bater nele". E era isso mesmo que acontecia e acontece até hoje - em relação aos buracos, porque nunca bati num poste (rs)! 

O fato é que a gente fi…

Nosso maior temor

Você também tem a impressão de que uma grande parte das pessoas, mesmo as que dizem que gostam da gente, desejam muitas vezes nos colocar para baixo? Já passou por situações em que seu brilho ou felicidade incomodou? Em que foi questionada por parecer arrogante? 

Compartilho com vocês um texto de Marianne Willianson, que sempre me faz lembrar do meu lugar. Leia e coloque-se também em seu lugar ;)



Nosso maior temor
Marianne Willianson

Nosso maior temor não é o sermos inadequados. Nosso maior temor é sermos desmedidamente poderosos. É a nossa luz e não a nossa sombra que mais nos assusta. Nós nos perguntamos: - "Quem eu sou, para ser brilhante, talentoso, fabuloso?" Na verdade, devíamos nos perguntar: - "Quem sou eu para não ser tudo isso?" Nós somos os filhos de Deus, a criação de Deus. A nossa pequenez não serve ao mundo, não ajuda ao mundo. Não é nada construtivo ou esclarecedor o se retrair, encolher, diminuir, se fazer menor do que aquilo que nós somos, de tal fo…

O mico da história

Todo mundo precisa pagar um grande mico na vida, nem que seja pra ter uma história engraçada pra contar aos amigos.


Quem me conhece pessoalmente sabe que sou uma pessoa muito comportada e nem bebo, então não são muitas as oportunidades de eu dar um vexame.
Mas semana passada eu me superei (infelizmente). E desafio os leitores: se vocês tiverem uma história desse nível ou pior (se é que isso é possível), não deixem de compartilhar nos comentários pra gente rir de vocês também (rir só de mim é sacanagem, sejam solidários!).
Estávamos lá na festa de 40 anos de um amigo, curtindo o som da banda Lado A. Eu e as meninas estávamos na primeira fila, babando a beleza dos músicos (ô lá em casa...).
Parecia um bando de adolescentes. Até aqui, quem me conhece, sabe que é normal - porque sou a maior fã dos New Kids on the Block e por isso estou acostumada a essa vida de groupie kkkk.
[Não, gente, o mico em questão hoje não é ser fã dos New Kids. Ta que isso também não é uma coisa que deixa meu p…

Como ter o corpo de panicat

Apesar de ser o desejo de muitas mulheres ter as pernas da Sheila Carvalho ou um bumbum de panicat, isso exige um nível de dedicação que nem todas estão dispostas a encarar. Entre aquelas que topam o desafio, é comum encontrarmos a seguinte queixa: "Frequento sempre a academia, mas não consigo moldar minhas pernas e bumbum como eu queria" ou "já fiz de tudo mas não há jeito de acabar com a celulite".  O que estamos fazendo de errado?
Bárbara Bicalho fotografada por Hay Torres

O fato é que construir um corpo bem moldado exige mais do que disciplina na regularidade dos exercícios: sem uma orientação adequada quanto aos treinos, quanto à alimentação e ao descanso, é praticamente impossível alcançar os objetivos esperados. 
Em nossa nova série Fitness, compartilharemos dicas para modelar as formas de seu corpo, equilibrando beleza e saúde - sim, a saúde estará sempre em primeiro lugar. Portanto, se você espera fórmulas mágicas para ficar gostosona, está no lugar errad…